DÉTENTE RELAXATION

Si vous repérez des signes de stress et qu’il s’accumule. Vous avez mal au ventre, vous êtes nerveux, vous avez des difficultés à vous concentrer, vous dormez mal, etc.. La chaleur associée à des huiles essentielles adaptées en diffusion, va vous apporter un moment de relaxation. Réalisez également des étirements Yoga, apprenez à respirer, et devenez un adepte des micro-siestes.

Voilà les produits et les conseils recommandés pour vous détendre et restez Cool !

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POSTURE DU CHIEN TETE EN BAS

Fléchissez vos genoux.
Posez vos mains au sol.
Marchez en arrière jusqu’à former une pyramide.
Posez vos mains à plat, relâcher la tête.
Dos bien droit, hanches vers le ciel, talons vers le sol.
Relâcher ainsi vos tensions le temps de 5 respirations.

LA CHANDELLE

Allongez-vous sur le dos.
Ramenez vos genoux vers vous.
Posez vos mains à plat sur les hanches.
Poussez en expirant pour ramener vos jambes droites vers le plafond.
Soutenez le bas du dos, la nuque est bien à plat, le menton rentré.

POSTURE DE L'ENFANT

Posez vos genoux au sol ainsi que votre tête devant vous.
Etirez bien vos bras en avant et lâchez prise dans cette posture.
Restez dans cette position autant de temps que vous le souhaitez.

Inspirez profondément et lentement par le nez en gonflant le ventre environ 10 secondes.
Soufflez par la bouche en rentrant le ventre.
Réalisez une série de 20 respirations.
En vous relevant, vous devez être progressif afin de ne pas avoir la tête qui tourne.

Assis confortablement l'avant-bras repose sur l'accoudoir une cuillère à la main.
Regardez l'heure.
Fermez les yeux, en sombrant vous allez normalement lâcher la cuillère et le bruit va vous réveiller.

Regardez l'heure.
Si vous lâchez la cuillère :
Moins de 5 minutes : vous manquez de sommeil
De 5 à 10 minutes : vous manquez de repos. Une bonne nuit va vous aider à retrouver la forme.
Plus de 15 minutes : vous allez bien.