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Les conseils kiné
Stress, anxiété, on préconise le spray Be cool en application sur certaines parties du corps, l’oreiller, ou un foulard. Le kiné des Chochottes vous propose des exercices de respiration, de yoga, ainsi que l’apprentissage de la micro-sieste.
+ INGREDIENTS CLES !Elaboré pour accompagner vos soins du corps, son parfum d’ambiance dégage des effluves aromatiques qui favorisent l’apaisement et le confort. Ce spray aérien aux huiles essentielles a des actions de jour comme de nuit et vous aide à retrouver détente, repos, et favorise l’endormissement.
30 ml , Code Ean : 3 401 396 680 185
ACTIFS 100% D’ORIGINE NATURELLE • SANS COLORANT • SANS PARFUM DE SYNTHÈSE • VÉGAN
Spray associant 6 huiles essentielles pour une invitation au calme et à la détente.
L’huile essentielle de Saro est anti microbienne et chasse la tristesse. L’huile essentielle de Pamplemousse désinfecte l’air et calme les sensations d’irritabilité, de nervosité et d’anxiété. L’huile essentielle de Petit grain bigaradier apaise le système nerveux sympathique. L’huile essentielle de Géranium est un tonique rééquilibrant les instabilités passagères. L’huile essentielle de Vétiver soulage les maux de tête, tranquillise, et favorise le sommeil. L’huile essentielle de Basilic c’est la plante de la « bonne humeur », un stimulant énergétique pour soulager déprimes et insomnies passagères.
INGREDIENTS CLÉS
• SARO :
Ou mandravatra est une plante traditionnelle et endémique malgache connue depuis peu en occident. Son huile essentielle est reconnue pour lutter efficacement contre les infections bactériennes mais aussi pour agir efficacement contre la fatigue et la dépression grâce à ses propriétés relaxantes et neurotoniques. En bref, vous gardez la pêche !
• VETIVERT :
Cette plante qui trouve ses origines dans le sud de l’Inde est aujourd’hui présente dans de nombreux pays tropicaux. Son huile essentielle est obtenue à partir de ses racines. Ses vertus apaisantes connues depuis l’antiquité agissent sur le stress et les insomnies. Pas étonnant, qu’on la surnomme l’huile de la tranquillité !
• BASILIC :
Ingrédient connu
• SARO :
Ou mandravatra est une plante traditionnelle et endémique malgache connue depuis peu en occident. Son huile essentielle est reconnue pour lutter efficacement contre les infections bactériennes mais aussi pour agir efficacement contre la fatigue et la dépression grâce à ses propriétés relaxantes et neurotoniques. En bref, vous gardez la pêche !
• BASILIC :
En Inde , d’ où il est d’ originaire, il est élevé au rang d’ herbe sacrée : dans ce pays, on l’ appelle Tulsi , plante sacrée . Le basilic est un stimulant énergétique pour soulager déprimes et insomnies passagères.
• VETIVERT :
Cette plante qui trouve ses origines dans le sud de l’Inde est aujourd’hui présente dans de nombreux pays tropicaux. Son huile essentielle est obtenue à partir de ses racines. Ses vertus apaisantes connues depuis l’antiquité agissent sur le stress et les insomnies. Pas étonnant, qu’on la surnomme l’huile de la tranquillité !
Alcohol denat ( Alcool dénaturé), Cinnamosma fragrans leaf oil (Saro), Citrus grandis peel oil ( Pamplemousse), Citrus aurantium amara leaf/twig oil ( Peiti grain Bigaradier), Pelargonium graveolens flowers oil ( Géranium), Vetiveria Zizanioides oil ( Vétiver), Ocimum basilicum oil ( Basilic), et ingredients naturellement presents dans les huiles essentielles : Linalol, Géraniol, Eugénol, Citral, Citronellol, Limonène.
Usage externe uniquement.
Ne pas laisser à la portée des enfants.
Déconseillé aux femmes enceintes et aux jeunes enfants.
Eviter le contact avec les yeux.
Ne pas verser vers une flamme ou une source de chaleur.
1. Les bonnes habitudes
Pour diminuer l’anxiété, favoriser la détente le Kiné des Chochottes à préparer pour vous des exercices : Etirements (yoga) , respiration , et micro sieste
- Activité physique régulière
- Bouger, s’étirer
- Eviter les existants (café, alcool)
- Bien s’hydrater
- Avoir un sommeil régulier
POSTURE DU CHIEN TETE EN BAS
Fléchissez vos genoux.
Posez vos mains au sol.
Marchez en arrière jusqu’à former une
pyramide.
Posez vos mains à plat, relâcher la tête.
Dos bien droit, hanches vers le
ciel, talons vers le sol.
Relâcher ainsi vos tensions le temps de 5 respirations.
LA CHANDELLE
Allongez-vous sur le dos.
Ramenez vos genoux vers vous.
Posez vos mains à plat sur les
hanches.
Poussez en expirant pour ramener vos jambes droites vers le plafond.
Soutenez
le bas du dos, la nuque est bien à plat, le menton rentré.
POSTURE DE L'ENFANT
Posez vos genoux au sol ainsi que votre tête devant vous.
Etirez bien vos bras en avant et
lâchez prise dans cette posture.
Restez dans cette position autant de temps que vous le
souhaitez.
Inspirez profondément et lentement par le nez en gonflant le ventre environ 10 secondes.
Soufflez par la bouche en rentrant le ventre.
Réalisez une série de 20 respirations.
En vous relevant, vous devez être progressif afin de ne pas avoir la tête qui tourne.
1.
Assis confortablement l'avant-bras repose sur l'accoudoir une cuillère à la main.
Regardez l'heure.
Fermez les yeux, en sombrant vous allez normalement lâcher la cuillère et le bruit va vous
réveiller.
2.
Regardez l'heure.
Si vous lâchez la cuillère :
Moins de 5 minutes : vous manquez de sommeil
De 5 à 10 minutes : vous manquez de repos. Une bonne nuit va vous aider à retrouver la forme.
Plus de 15 minutes : vous allez bien.
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